لقد كنت ألعب التنس منذ ما يقرب من خمسة عقود. أنا حقا أحب هذه اللعبة وأحصل على الكرة بشكل جيد ، لكنني بعيد عن المستوى الذي أود أن أكون فيه.
كنت أفكر في الأمر على مدى الأسابيع القليلة الماضية ، لأنني ولأول مرة منذ عدة سنوات انتهزت الفرصة لألعب التنس كل يوم تقريبًا. لقد تحسنت جودة لعبتي وتحسنت. كانت هناك عدة لحظات عندما لعبت بالضبط بالطريقة التي طالما أردتها.
ومن المؤكد أنني أستطيع أن أصبح لاعبًا ممتازًا ، رغم أنني أبلغ من العمر 60 عامًا تقريبًا. حتى وقت قريب ، كنت مقتنعا بأن هذا كان مستحيلا. خلال معظم حياتي البالغة ، كنت أؤمن بالأسطورة القوية الاستثنائية بأن بعض الناس يولدون بمواهب ومهارات خاصة وأن القدرة على النجاح في عمل معين تحددها أساسًا الشفرة الوراثية الخاصة بنا.
خلال العام الماضي ، قرأت ما لا يقل عن خمسة كتب ، بالإضافة إلى العديد من الأعمال العلمية ، التي تقول العكس بشكل مقنع. وآخر كتبته لنفسي ، "الطريقة التي نعمل بها لا تعمل". إنه يوفر إرشادات لتحسين قدرات الفرد الجسدية والعاطفية والعقلية والروحية بشكل منتظم على أساس الأدلة العلمية.
في عملنا مع كبار المديرين من عشرات المنظمات المختلفة ، وجدنا أن الشخص قادر على تطوير أي مهارة أو قدرة بمساعدة نفس التمارين المنهجية التي نمارس عضلاتنا: نمدها إلى أن نغادر منطقة الراحة ، ثم نستريح. كتب ويليام دورانت في تعليقه على أرسطو أن الفيلسوف قبل 2000 عام فهم بشكل صحيح الشيء البسيط: "نحن ما نقوم به باستمرار". عند استخدام تقنيات محددة ، يقوم عملاؤنا بتحسين مهاراتهم بشكل جذري في مجالات مختلفة: التعاطف والتركيز والإبداع ، واستيقاظ العواطف الإيجابية أو القدرة على الاسترخاء.
مثل أي شخص يدرس الكفاءة ، فإنني مدين للغاية برائعه أندرس إريكسون ، ربما أكثر الباحثين البارزين أداءً في العالم. لأكثر من عقدين من الزمن ، دافعت إريكسون عن الأطروحة القائلة إن المواهب الفطرية هي التي تحدد نجاحنا في بعض الأعمال ، بل مدى صعوبة استعدادنا للعمل. هذا يسميه "ممارسة واعية". الآن يتفق العديد من الباحثين على أن 10000 ساعة من هذه الممارسة هي الحد الأدنى الضروري لتحقيق التمكن في أي مجال من مجالات المعرفة أو المهارات المعقدة.
هذا البيان يلهمنا للفوز. يفترض أن لدينا قدرة رائعة على التأثير في حياتنا. ولكن في الوقت نفسه يخيف. أحد الاكتشافات الرئيسية لإريكسون هو أن التدريب ليس فقط أهم عنصر في الكمال ، ولكنه أيضًا الأصعب والأقل متعة.
إذا كنت تريد حقًا أن تنجح في شيء ما ، فهذا يشمل الخروج المستمر من منطقة الراحة ، بالإضافة إلى الإحباط والصراع والعقبات والنكسات. وهذا ليس فقط عندما ترغب في تحسين نفسك باستمرار ، ولكن أيضًا في حالة احتياجك للبقاء كما هو. لكن بالمقابل ، تحصل على شعور هائل بالرضا من حقيقة أنك حققت الكمال من خلال العمل الجاد.
لذلك ، إليك ست خطوات لتحقيق التميز ، والتي نعتبرها الأكثر فعالية من تجربة عملائنا.
- الذهاب لحلمك. الفائدة هي الدافع الكبير. يغذي التركيز والمثابرة والمثابرة.
- ابدأ اليوم مع العمل الشاق. غرائزنا تخبرنا أن نتحرك نحو المتعة والابتعاد عن الألم. اكتشف إريكسون وغيره من العلماء أن الأساتذة الحقيقيين في عملهم يؤجلون تلبية الاحتياجات الأخرى ويشاركون في العمل الشاق أو التدريب في الصباح ، قبل البدء في مهام أخرى. عندها كان معظمنا يعمل كحد أقصى مع الحد الأدنى من الانحرافات.
- مارس التمارين بشكل مكثف ، دون انقطاع ، في أجزاء قصيرة لا تزيد عن 90 دقيقة ، ثم استرخ. يبدو أن 90 دقيقة هي الحد الأقصى للوقت الذي يمكننا قضاءه في التركيز الأقصى على أي نوع من النشاط. هناك أدلة مقنعة للغاية على أن الأشخاص العظماء يمارسون هذا العمل أو هذا النشاط أو النشاط أكثر من أربع ساعات ونصف في اليوم.
- ابحث عن تعليقات من المحترفين ، ولكن تواصل معهم في أجزاء صغيرة. كلما كانت التعليقات أبسط وأكثر تحديدًا ، كان من الأسهل إجراء تغييرات على الوضع الحالي. يمكن أن تؤدي الكثير من الملاحظات المتكررة إلى الحمل الزائد والقلق الذهني ، والتي يمكن أن تتداخل مع التعلم.
مارست بوعي لعب التنس لسنوات ، لكنني لم أفعل ذلك لعدة ساعات في اليوم ، مما سيؤدي إلى نتائج عالية حقًا. ولكن الآن تغير شيء ما: لم أعد أوبخ نفسي على حقيقة أن لعبتي ليست مثالية. أنا أعرف بالضبط ما هي التضحيات المطلوبة لتحقيق هذا المستوى العالي.
لديّ حاليًا الكثير من الأولويات الأخرى التي يجب عليّ الاهتمام بها للتنس. لكنني سعيد جدًا لأنني ما زلت قادرًا على تحسين لعبتي بشكل كبير (أو أي مهارة أخرى). وانت ايضا
الطريقة الأكثر ملاءمة لنمو لحية في إجازة. أو في "غير محلوق"
أول أسبوعين من النمو صعبة للغاية. وإذا كنت لا تزال بحاجة إلى أن تبدو جيدًا في العمل ، فسيكون إغراء الإقلاع عن التدخين أقوى. لذلك ، بدأ العديد من الرجال الملتحين في المستقبل رحلتهم خلال العطلات.
بالنسبة لأولئك الذين ناموا على شاطئ ساخن ، بدا الأمر كما لو أنهم اخترعوا "Unbroken": حركة No Shave November العالمية ضد سرطانات الرجال ، التي يرفض الرجال حلقها لمدة شهر كامل. بالنسبة للكثيرين ، أصبح هذا الإجراء حافزًا لأنفسهم وعذرًا للأشخاص المحيطين بهم: "أنا لا أحلق لأنني أؤيد حدثًا خيريًا". صحيح أن جوهر الإجراء ليس فقط الحلاقة ، ولكن أيضًا التبرع بالمدخرات لصندوق خاص.
الخطوة 2: ما تعطيه الطبيعة
تم اتخاذ القرار ، المنشط النفط ينتظر في الحمام. الآن تحتاج إلى تجميع نفسك وعدم لمس اللحية لمدة شهر. نعم إنه صعب. سوف ينمو الشعر بشكل غير متساو. بعض أسرع ، بعضها أبطأ. بعض عناقيد ، بعض pleshlinkami. سوف تبدو اللحية قذرة. هذا طبيعي. تحتاج إلى إظهار قوة الإرادة ومواصلة النمو.
ناقص أكثر غير سارة هو الحكة. سوف اللحية حكة. علاوة على ذلك ، فإن الشعر سوف ينمو إلى طول بحيث تبدأ في دغدغة وخز الجلد. خاصة في الرقبة وتحت الأنف. يمكن ارتداء الأوشحة والبنود طوق تفاقم الانزعاج. ابدأ في استخدام زيت المقشر واللحية منذ الأسبوع الأول من النمو.
زيت اللحية - كل مساء
في المراحل الأولية لنمو اللحية ، يمكن استخدام الزيت يوميًا: في الصباح أو في المساء ، كما تريد. زيت اللحية عبارة عن مزيج خاص من زيوت الجلد والشعر ، غنيًا بالفيتامينات. سوف يخفف الزيت الشعر القوي ، ويرطب البشرة ، ويخفف من حدة الحكة. يتم اختيار الزيوت الموجودة في الخليط بطريقة تحقق أقصى فائدة للحية ، ولكن في نفس الوقت لا تجعلها دهنية بشكل غير مريح ولا تسد المسام الموجودة على الجلد. والفيتامينات ، في معظم الأحيان ، هي فيتامين E ، وتقوية اللحية ومساعدتها على النمو بشكل أسرع. لا تحاول جمع الزيت بنفسك ، إذا كنت لا تريد أن تسد المسام وتحصل على حب الشباب.
بعد شهر ، يصبح من الواضح أن الطبيعة تعطى لك بالفعل. شخص ينمو لحيته بشكل أسرع وأكثر سمكا ، شخص أبطأ وأقل ، شخص ما لا ينمو تقريبا.
ميزة SHKIPERSKOY الإنجليزية سحر
في مجموعة نموذجية من الرجال المجوهرات ربان يحتل مكانة رائدة. ميزتها هي:
- في الشعر حلق على الخدين ،
- في طول صغير من الشعيرات ، كرر ملامح عظام الخد ،
- في شريط من الشعر ، يقع من أذن إلى أخرى ، ويمر عبر الجزء السفلي من الذقن ،
شريط من الشعر ، يقع من أذن إلى أخرى
- يتم دمج لحية القارئ مع شارب ، يجب أن يكون طول الشعر أطول قليلاً من العنصر الرئيسي في الصورة ،
العناية بالشعيرات على وجه الرجال بسيطة وتتكون من التشذيب المنتظم بطول معين باستخدام المقص.
اللحية تتطلب عناية مستمرة
كيفية صنع لحية وشارب يديك
لتكوين لحية القارئ بشكل مستقل ، تحتاج أولاً إلى تطويرها بالكامل ، دون إجراء أي عمليات معها.
لحية كاملة
النمذجة الناجحة للعنصر الإنجليزي في الأسلوب تتطلب التنفيذ التدريجي للأنشطة.
- نمو الشعيرات على طول الشعر في سنتيمتر واحد.
- قطع الشعيرات عبر كامل الوجه بطول أربعة ملليمترات.
- تشكيل الحواف العلوية والسفلية.
- حلق الشعيرات تحت الشفة السفلى
- حلق قصبة على الخدين والعنق.
- إذا كانت الصورة تنص على شارب ، فمن الضروري تشكيلها وتصحيحها بالشكل الذي تم اختياره.
- يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن عنصر المظهر هذا مناسب فقط للرجال الذين تنمو شعيراتهم بسرعة وبشكل متساوٍ.
اللحية مناسبة فقط للرجال الذين تنمو شعيراتهم بسرعة وبشكل متساو.
أسرار العناية
العناية بشعيرات الوجه وبشرتها لا تتطلب مجهودًا أقل من العناية المنتظمة بشعر الرأس.
يتطلب شعر الوجه تشذيبًا منتظمًا للخطوط مع المقص أو الشفرة مع فوهة خاصة وفي الأماكن الضرورية والحلاقة
تسبب الرقبة غير المحلقة ارتباطات غير سارة ، لذلك من الضروري الانتباه إليها أولاً.
يوصى بتنفيذ جميع الإجراءات مرتين في الأسبوع على الأقل. في حالة النموذج ذي السلاسل الطويلة لغسله ، يجب استخدام الشامبو المطري والترطيب.
يتميز باللحية الكلاسيكية
يتم إطلاق لحية كاملة قصيرة في جميع أنحاء منطقة نمو شعر الوجه. يجب أن تغطي الشعيرات السميكة الخدين والذقن وجزء من الرقبة ، وتتصل مع الشارب والشوارب. الطول المثالي للنباتات لتغيير قصير في اللحية الكلاسيكية هو 1.5-2.5 سم ، واعتمادًا على كثافة نمو الشعر ، ينمو طول الشعيرات الضروري لإنشاء هذا النموذج في غضون 10-15 يومًا.
يجب أن يكون لحية قصيرة كاملة ، تغطي الوجه بشكل كثيف ، معالم محددة بوضوح ، وقاعدة نصف دائرية صحيحة وتشكيل حزمة مع شعيرات وشعيرات دون أي فواصل والتحولات. الرجال يقدرون هذا النموذج بشدة بسبب طبيعته ووحشيته المعتدلة وليس عناية متقلبة بشكل خاص. من المهم أيضًا حقيقة أنه وفقًا للدراسات الاستقصائية ، فإن هذا النوع من اللحية هو الذي يجذب نسبة كبيرة من النساء.
الذي هو لحية كاملة قصيرة
بادئ ذي بدء ، هذا النموذج مناسب لأولئك الرجال الذين منحتهم الطبيعة بشعر كثيف للوجه. إذا كان لديك نمو جيد للشعيرات وشارب مع لحية تشكل حزمة واحدة ، فأنت مرشح مناسب لهذا النموذج.
النقطة الثانية التي لا تقل أهمية هي شكل الوجه. يجب أن يسعى كل حامل لحية لضمان أن الغطاء النباتي يساعد في إنشاء حدود جذابة لبيضاوية الوجه. تقليديا ، يعتبر هذا مربع أو بيضاوي.
بالنسبة للرجال ذو الوجه الثلاثي ، فإن اللحية الكاملة ستكون اكتشافًا حقيقيًا. سيساعد ذلك على تعويض الحجم في الجزء السفلي بصريًا ، وبالتالي توسيع الذقن ، مما يمنحه قدراً أكبر من الذكورة.
إن التأثير البصري المواتي لحية من هذا القبيل سيجلب مظهر الرجال ذو الوجه على شكل كمثرى ، والذي لديه مشكلة عكسية - الذقن الهائل للغاية. تتحول اللحية الكاملة ، التي تتحول إلى سوالف سميكة ، بصريًا إلى هيمنة الذقن العريض ، مما يخلق الشكل الصحيح للوجه.
تقنية حلاقة اللحية والرعاية اللاحقة
أساس إنشاء مثل هذا النموذج هو الشعر الخشن الكثيف ، بطول لا يقل عن 6-7 ملم. يجب التخلي عن الحلاقة والتشذيب والتشذيب السوالف تمامًا لفترة النمو. يجب أن تستلقي شعيرات الشعر بشكل طبيعي على منطقة نمو الشعر بالكامل. خوارزمية حلاقة اللحية الروسية الكلاسيكية بسيطة.
1. باستخدام أداة تشذيب مع فوهة ، يتم قطع شعيرات الوجه بالكامل بالتساوي إلى 5-6 مم.
2. كل نفس المقص ، ولكن من دون فوهة ، أو الحلاقة العادية على الرقبة يخلق حدودا لنمو الشعر.
3. أسفل العنق حلق بسلاسة.
4. بالمثل يحلق الشعر غير المرغوب فيه على الخدين ، وتشكيل خط مستقيم على الحدود لنموها الطبيعي.
مع نمو الشعر ، يتم قطع اللحية بدقة وتقطيع الشعر البارز والحفاظ على الخدين والعنق في حالة مرتبة. مع طول صغير من الشعيرات ، تحافظ اللحية ، كقاعدة عامة ، على شكل متماثل بطريقة طبيعية.
خصوصية لحية الفارس الإنجليزي
في مجموعة نموذجية من الرجال المجوهرات ربان يحتل مكانة رائدة. ميزتها هي:
- في الشعر حلق على الخدين ،
- في طول صغير من الشعيرات ، كرر ملامح عظام الخد ،
- في شريط من الشعر ، يقع من أذن إلى أخرى ، ويمر عبر الجزء السفلي من الذقن ،
شريط من الشعر ، يقع من أذن إلى أخرى
- يتم دمج لحية القارئ مع شارب ، يجب أن يكون طول الشعر أطول قليلاً من العنصر الرئيسي في الصورة ،
لحية سكيبر
العناية بالشعيرات على وجه الرجال بسيطة وتتكون من التشذيب المنتظم بطول معين باستخدام المقص.
اللحية تتطلب عناية مستمرة
كيف تصنع اللحية والشارب بيديك
لتكوين لحية القارئ بشكل مستقل ، تحتاج أولاً إلى تطويرها بالكامل ، دون إجراء أي عمليات معها.
لحية كاملة
النمذجة الناجحة للعنصر الإنجليزي في الأسلوب تتطلب التنفيذ التدريجي للأنشطة.
- نمو الشعيرات على طول الشعر في سنتيمتر واحد.
- قطع الشعيرات عبر كامل الوجه بطول أربعة ملليمترات.
- تشكيل الحواف العلوية والسفلية.
- حلق الشعيرات تحت الشفة السفلى
- حلق قصبة على الخدين والعنق.
- إذا كانت الصورة تنص على شارب ، فمن الضروري تشكيلها وتصحيحها بالشكل الذي تم اختياره.
- يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن عنصر المظهر هذا مناسب فقط للرجال الذين تنمو شعيراتهم بسرعة وبشكل متساوٍ.
اللحية مناسبة فقط للرجال الذين تنمو شعيراتهم بسرعة وبشكل متساو.
أسرار الرعاية
العناية بشعيرات الوجه وبشرتها لا تتطلب مجهودًا أقل من العناية المنتظمة بشعر الرأس.
يتطلب شعر الوجه تشذيبًا منتظمًا للخطوط مع المقص أو الشفرة مع فوهة خاصة وفي الأماكن الضرورية والحلاقة
تسبب الرقبة غير المحلقة ارتباطات غير سارة ، لذلك من الضروري الانتباه إليها أولاً.
يوصى بتنفيذ جميع الإجراءات مرتين في الأسبوع على الأقل. في حالة النموذج ذي السلاسل الطويلة لغسله ، يجب استخدام الشامبو المطري والترطيب.
هناك الشامبو خاص لغسل اللحى
اختيار الاسلوب ، اعتمادا على مظهر الرجل
في البداية ، تتميز اللحية الكابتن الإنجليزية بالانتماء إلى المهنة البحرية.
حاليا ، يمكن استخدام هذا العنصر من قبل أي رجل يريد التأكيد على تفرده وتفرده.
هذه اللحية مناسبة بشكل خاص للوجه شبه المنحرف ، حيث سيتم التأكيد على رجولتها بشريط من الشعر يمر على طول عظام الخد. في هذه الحالة ، سيظهر الجزء السفلي من الفك أصغر بصريًا. يمكن أن تقلل بصريا الذقن الحاد أو المربع.
اكتساب شعبية في دوائر واسعة من اللحية يتطلب الرعاية والالتزام بأسلوب حياة صحي.
التغذية السليمة مع العناصر الأساسية في النظام الغذائي في شكل الفواكه والخضروات
كيفية جعل اللحية تنمو بشكل أسرع وأكثر سمكا في المنزل
من أجل أن تنمو بسرعة ، لها شعر صحي ولامع ، ومن الضروري اتباع توصيات مصففي الشعر:
- الامتثال لوضع اليوم. يجب أن يستمر النوم ثماني ساعات على الأقل. هذا يكفي لاستعادة بصيلات الشعر.
- يثير أسلوب الحياة النشط إنتاج هرمون التستوستيرون الذكري المسؤول عن نمو الشعر على جسم الرجل.
- إذا أمكن ، تخلص من المواقف العصيبة من الحياة التي تؤثر سلبًا على الجسم ككل ، بما في ذلك الشعر.
- رفض من الآثار الضارة على الجسم من الكحول والنيكوتين.
- اعتن بانتظام بشرة الوجه ، باستخدام المطريات والمرطبات.
- لزيادة معدل نمو الشعر ، يمكنك استخدام زيت الخروع أو الأرقطيون ، وفركها بانتظام في جلد الوجه.
لزيادة سرعة نمو الشعر ، يمكنك استخدام زيت الخروع أو الأرقطيون
يمكن أن تكون لحية Jabot سليمة بعد النمو. في بعض الحالات ، مع مراعاة السمات الفردية للبيضاوي للوجه وشكل وموقع عناصره عليه: العيون والشفتان والخدين والشفاه ، يُسمح بحلاقة الشعر في منطقة الخد.
حلاقة الشعر في منطقة الخد
عند إنشاء صورة ذات لحية كاملة ، يتم حلق الجزء العلوي من الخدين والمساحة أعلى الشفاه. تتم إزالة شعر الرقبة في كل مكان باستثناء أسفل الفك السفلي. يتم قص الشعر في شكل بيضاوي أو مستدير.
هذا النمط مناسب لأصحاب الوجه الرقيق. 
يمكن أن تكون منطقة الجلد المحلق على الخدين بأشكال وأحجام مختلفة ، اعتمادًا على حجم الشعر على الوجه وعرضه.
ينهي المصممون ، عند الانتهاء من عنصر ذي اتجاه عصري ، عقد التظليل ، الذي يتميز بخصائصه الخاصة على الشعر ذي الألوان المختلفة. يوفر تظليل الشعر الداكن انتقالًا سلسًا ، وعلى الشعر الخفيف يتم إجراء كسر حاد. معلومات الخيار الممكن مقص الشعر إلى "لا".
أيضًا ، بناءً على لون الشعر ، يوصي المصممون باختيار الشكل المناسب لحلاقة شعر الوجه. للظلام - استخدم شكل شبه منحرف ، وللضوء - بيضاوي أو دائري.
لا ينصح أصحاب الشعر الداكن بتطبيق أسلوب اللحية الكاملة. في مثل هذه الحالات ، يتمثل العنصر الضروري في تكوين صورة وحشية في حلق الخدين.
